Greitėjant žmonių gyvenimo ritmui ir populiarėjant tokiems ekranams kaip kompiuteriai ir mobilieji telefonai, akių apsauga tampa vis svarbesnė.Šiuo metu daugiau ar mažiau akių problemų turi visos amžiaus grupės.Akių sausumas, ašarojimas, trumparegystė, glaukoma ir kiti akių simptomai vis labiau paveikia mūsų gyvenimą.Siekdami geriau apsaugoti akis, mes sudarėme šiuos akių apsaugos ir lavinimo būdus.
žaisti stalo tenisą ar kitas akiai draugiškas sporto šakas
Žaidžiant stalo tenisą mums reikia „greitų rankų“ ir, dar svarbiau, reikia „greitai judančių akių“ arba link kamuolio, arba tolyn nuo jo, į kairę arba į dešinę, arba suktis ar nesisukti.Norint priimti tikslius sprendimus, informacija apie akies obuolį daugiausia gaunama per akis.Akių obuoliai visada juda dideliu greičiu.Prisideda prie akių lavinimo ir aštrumo.
Gerai tinka ne tik stalo teniso žaidimas, bet ir kiti kamuoliukai ar užsiėmimai, tokie kaip badmintonas, krepšinis, futbolas, spardymasis spardymas, akmenų gaudymas, stiklinių kamuoliukų šokinėjimas, trijų mažų kamuoliukų nenutrūkstamas mėtymas ir pan.Mokymo metodą sutvarkykite protingai pagal savo laiką.Geriausia pasisavinti gamtos energiją ir mankštintis atsipalaidavus saulės šviesoje lauke ar medžio pavėsyje.Sportas lauke kainuoja atkaklumą.
Rankų terapija regėjimui
1. Patrinkite rankas ir uždenkite akis.Po trijų minučių nuleiskite rankas ir dar neatmerkite akių, šiuo metu viskas prieš jus yra raudona arba oranžinė.Tada atmerk akis ir žiūrėk į priekį, pajusite šviesą prieš akis.Bet neuždenkite per stipriai.Kai uždengiate, jis turi būti tuščiaviduris, o delnas neturi tiesiogiai liesti akių.2.Gerai atsigulti ir prisidengti arba leisti kitiems.Geriau uždengti akis ir skruostus nuo karščio, o geriau šiek tiek prakaituoti.Kuo ilgesnis laikas, tuo geriau, geriausia daugiau nei valandą.3. Uždenkite akis ir atpalaiduokite visą kūną neužuosdami, nesiklausydami, negalvodami ir nekalbėdami.
3.šiltas rankšluosčiu šiltas kompresas
Paruoškite grynos medvilnės rankšluostį pamirkyti šiltame vandenyje, susukite šlapią, temperatūra turi būti reguliuota, kad ji būtų šiek tiek aukštesnė už kūno temperatūrą, tiesiog jauskitės šiltai ir patogiai, temperatūra reguliuojama 40 laipsnių ribose, o karštas kompresas griežtai draudžiamas.Šilumos jausmas lėtai skverbiasi į akis, o galva šiek tiek įkaista, o laikas gali būti ilgas arba trumpas.Tris-penkias minutes kaskart geriausia jausti šiltą ilgiau nei pusvalandį, o rankšluostį keisti atšalus.
4.kiaušinio šilti kompresai
Ryte nulupkite karštus kiaušinius ir užmerkite akis.Pasukite pirmyn ir atgal aplink akių vokus ir akiduobes, kad atpalaiduotumėte raumenis ir suaktyvintumėte kraują bei padidintumėte šilumą.Du kiaušiniai, po vieną iš abiejų pusių, sustoja, kai kiaušiniai nėra karšti.
5.taško metodas
Pakelkite rodomąjį pirštą priešais save, lėtai prisiartinkite prie nosies, sustokite ties akių centru ir leiskite akims atlikti sukryžiuotą veiksmą, nejudėdami 10–20 sekundžių.Tada rodomasis pirštas lėtai atitraukiamas, o tada lėtai artėja, akys sukryžiuojamos su rodomuoju pirštu, o tada grįžta į normalią padėtį, pirmyn ir atgal apie 10 kartų.Šis veiksmas yra atstumo koregavimas, kuris gali efektyviai treniruoti vidurinius tiesiuosius ir ciliarinius raumenis bei konvertuoti ciliarinių raumenų įtempimą.Akių raumenų gebėjimas prisitaikyti yra stipresnis, o lęšio senėjimas turėtų būti lėtesnis, o tai gali sumažinti akių nuovargį ir užkirsti kelią toliaregystės atsiradimui arba ją atitolinti.
6.pakeisti dėmesį
Dešinės rankos rodomąjį pirštą uždėkite ant nosies priekio, žiūrėkite į rodomojo piršto galiuką, dešinę ranką pakelkite įstrižai aukštyn ir visą laiką sekite rodomojo piršto galiuką.Judėjimo pirmyn ir atgal greitis turi būti lėtas ir tolygus, o kairiąją ir dešinę ranką galima treniruoti pakaitomis.Tai gali veiksmingai sumažinti akių skausmą, neryškų matymą ir kitus reiškinius.
7.suspausti riešą
Slaugos akupunktų funkcijos yra išvalyti galvą ir pagerinti regėjimą, atpalaiduoti sausgysles ir suaktyvinti šonus.Reguliarus šio taško masažas yra geras trumparegystės ir trumparegystės palengvinimui.Norint rasti slaugos tašką, plaštakos nugara yra nukreipta į viršų, o šioje būsenoje stebima riešo mažojo piršto pusė, o plika akimi matoma išsikišusi kaulo dalis.Palietus šią dalį pirštais, jaučiamas įtrūkimas, o slaugos taškas yra plyšyje.Kasdien darykite akupresūrą 10–20 kartų ryte ir vakare.Pakartotinis taškinis masažas apie 3 mėnesius išnyks akupunktų skausmai, pamažu palengvės akių ligos.
8.suimkite pirštus
Suspauskite pirštus, kad nuslopintumėte kataraktą.Šie akupunktai yra abiejose nykščio sąnario pusėse ir viduryje.Mingyan ir Fengyan taškai gali pagerinti ūminį konjunktyvitą ir slopinti senatvinę kataraktą.Žmonėms, kurių akys yra linkusios į nuovargį, šiuos tris akupunktūros taškus paprastai reikia stimuliuoti du kartus per dieną, kol spaudimas yra šiek tiek skausmingas.Mingyan, Fengyan ir Dakonggu yra trys gretimi nykščio akupunktai (ypatingi taškai).
9.paspauskite antakį
Zanzhu akupointas atlieka kepenų raminimo, regėjimo ir smegenų gaivinimo, galvos skausmo, galvos svaigimo, akių vokų trūkčiojimo ir pan.
Ši vieta yra įduboje vidiniame antakio krašte.Prieš tepdami nusiplaukite rankas, kad išvengtumėte akių infekcijos.Be to, jėgos turi būti vidutinio sunkumo, dera šiek tiek skaudėti, kad per didele jėga nesužalotumėte akies obuolio.
10.stebėti objektus
Kai dažniausiai sėdime biure ar klasėje, galime sau nusistatyti du objektus, vienas yra arčiau, kitas – toliau.Kai ilsimės, sąmoningai žiūrime pirmyn ir atgal tarp jų, kad galėtume būti aktyvūs.Pažvelgus į akių raumenis, akys taip pat gali tapti energingesnės.
11.mirksėti
Dauguma biuro darbuotojų dirbdami žiūrės į kompiuterio ekraną.Jie yra per daug koncentruoti.Galime nemirksėti nė karto 30–60 sekundžių.Ilgą laiką mūsų akyse esančios ašaros išgaruos, dėl to akys tiesiogiai susilieja. Oro poveikis gali pakenkti mūsų akių kampučiams ir vienu mirktelėjimu galime sudrėkinti akis maždaug 10 sekundžių.Savęs hipnozė, nuolat siūlanti, kad kiekvieną kartą mirktelėjus jūsų akys šiek tiek nušvis.
12. Valgykite daugiau šviežių vaisių ir daržovių
Dauguma žmonių žino, kad vitaminas A yra naudingas mūsų akims, tačiau vitaminas A yra riebaluose tirpus vitaminas, todėl valgyti per daug nėra gerai, todėl geriausia jo gauti iš vaisių ir daržovių.Pavyzdžiui, morkos – labai geras pasirinkimas., Morkose esantis karotinas gali sintetinti vitaminą A, ir tai yra geriausias vitamino A šaltinis organizme.Kepenys priklauso medienai, todėl geriau valgyti daugiau žalio maisto ir daržovių.
Paskelbimo laikas: 2022-07-07